关于工作生活时间管理1

《哪些行为是浪费时间》

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可能⼤家迫切希望找到⼀招致胜的法则：如何⾼效分配时间？？但我想先提示⼤家，时间管理重在实践、调整和总结，往往需要经过⼀段时间 摸索和适应，才能找出最适合⾃⼰的⽅法。

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个人有个人的办法，适合自己的才是最好的，但也有共通的方式

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打破时间⿊洞的⼩技巧：吃早饭、早到公司⼗分钟、⼤⼀些的保温 壶、列举每⽇待办、QQ免打扰、关闭微信⽹⻚版、关闭新闻弹窗、倒扣⼿ 机、25分钟番茄钟、开启第⼀项⼯作。

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番茄不番茄意义不大，因为会被人打断，除非你能不被打断无拘束的工作。这也是每次跑外面去工作的想法。减少本地环境干扰

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第⼀步，记录⾃⼰⼀周的时间花费。按⼩时记录。坚持记录⼀周。对 ⾃⼰时间花费⾮常了解的朋友可以跳过此步。通过记录⾃⼰在⼯作、家

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有记录就有回顾，就能计算得失

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第⼆步，找出⾃⼰的⾼效时间段，在⾼效时段做最重要的⼯作。这个时

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高效率就是下午+没人打扰+目的明确的时候

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第三步，按时间段划分每⽇时间，专时专⽤。时间段的划分就早起、上 班路上、⼯作中、午休、下班路上、睡前，内容就是个⼈、家庭、亲⼦、

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⽤早起逼⾃⼰早睡，⽽早起是需要动⼒的。早起的动⼒并不是跑步、 瑜伽、读书、写作等任务类⼯作，⽽是那些让⾃⼰⾮常开⼼的事情。

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习惯只能靠痛苦的自律变为习惯

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早睡需要仪式：⽐如你想11点之前睡熟，那么10点半就得去洗漱、换睡 ⾐、铺床、定闹钟、把⼿机放到⾃⼰够不着的地⽅、躺下，想想明天早起 也做的事情，然后闭眼进⼊睡眠预备状态，这是早睡的仪式。同时，因为 早起，也会刺激⾃⼰到时间就犯困，知道⾃⼰早起⼲什么，⼜是让⾃⼰开 ⼼的事情，就能够安然⼊睡。

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第⼀步，需要重新评估⼯作价值观，以判断交由你的⼯作是否重要。⽐如 我的⼯作价值观是成就感、⼈际关系、独⽴性，那么在进⾏⼯作判断时， 会根据⾃⼰的价值观判断⼀个事情对我⽽⾔是否重要，然后区分处理。

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第⼆步，⽤收集篮装⼊所有需要你做的⼯作以及你想到的内容，⽐如将来 要去做的，或者突然想到的家⾥的事情、孩⼦的事情，列在收集篮⾥，收 集篮可以是⼀个⼩笔记本随时带在身边，也可以是各种笔记⼯具APP、表格

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第三步，四象限法安排⼯作。四象限法⼤家可能都听说过，根据事情的重 要紧急程度去安排，重要紧急的事情⽴即去做，重要不紧急的实情有计划 去做，不重要紧急的事情交给别⼈去做，不重要不紧急的事情坚决不做。

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⼤家可以把⾃⼰每天每周要做的事情全部列下来，就是每⼀周这些事 情基本都要做，把他们按照重要紧急程度重新分类，这样处理的时候就能 妥善安排，避免把⾃⼰陷⼊事情越积越多根本⽆法控制的地步。⼯作上的 事情，分清重要紧急显得更加重要，尽可能地把所有⾮重要事项，我们称

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理想状态，事情会有变化，但可以尽量控制，这点就突出自由工作的好处。可以妥善安排工作。尽量将变异的问题减少。

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在线表格类久其格格，数据图表类数据观，在线⽂档类⽯墨⽂档，⼯ 具安排类Worktile，⼯作思路梳理类ProcessOn）

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能翻墙的情况下，task+keep代替国产worktile,draw.io代替processon

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3、合理利⽤碎⽚时间，⽐如上下班路上，尽量早出⻔不堵⻋，可以在路上 听有声读物，⽐如把⾃⼰想学习的东⻄录⾳频。

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差异化上下班时间